cwiczenia na biust

Podaję podsumowanie mojej walki tylko dietą, zero ćwiczeń !!! waga............78kg --> 67,5kg (10 i pół kilo mniej ) biust...........115cm-->104cm (11cm) pod biustem...90cm-->81cm (9cm) talia..............89cm-->79cm (10cm) pepek..........100cm-->89cm (11cm) brzuch.........110cm-->100cm (10cm) biodra..........112cm-->96cm [...]

wiesz;d większy biust;d brzmi kusząco;d masz rację;p jak są ćwiczenia z piłką na aerobiku to przeważnie są też pompki na piłce;p ciekawe to jest;p Madu zaproponowała mi, żebym spróbowała swoich sił na siłowni;p i biorę również taką możliwość pod uwagę;);p

MISKA: (wow, użyłam tego 'grypsu' ) Hm... Nie liczyłam, ale wyszło chyba blisko celu? Mam jeden problem. Mój dzień jeszcze się nie skończył i mam zamiar jeść dalej :) Cóż. Czyżby pozostało mi dopieprzyć sałatkę? Kcal wcale jakoś dużo nie wyszło, myślałam, że z 2400 zjadam. Ale trzeba doliczyć tłuszcz do smażenia;/ Aż mi szkoda jeść, a głodna [...]

Kilka dni opuściłam wypiski i tu nagle 3 tygodnie minęły :-):-) Aktywność przez ten czas była różna, miałam jeden tydzień bez treningów ze względu na samopoczucie, a tak to wpadają 2-3 DT. 19.04 Tydzień 20 3x15: 1. Przyciąganie drążka siedząc 16kg 2a. Przysiady + inverty TRX 2b. Pompki TRX 3. Wyciskanie hantli siedząc 4kg 4. Uginanie nóg na [...]

Pomiary z teraz (w nawiasie porównanie z tym co było w niedzielę..): Biust: 101 (101) Pod biustem: 79,5 (79) Talia: 78 (76) Pępek: 95 (91) Biodra: 97 (95) Udo: 62 (62) Łydka: 39 (39) Mam takie uczucie jakby ktoś mi w żołądku umieścił balonik. Na szczęście już jakby przechodzi (w porównaniu z tym co było w poniedziałek) ale nadal jest nieprzyjemne [...]

Laura - mam podobne wskazowki jak Gall, rzeczywisciue bardzo wazne jest wzmocnienie miesni plecow. Wykonujesz dobre cwiczenia, tylko ja bym dodal jedno mocniej angazujace srodkowa czesc plecow (czworoboczne) - sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki, podchwytem na szerokosci barkow. Plan dla plecow zmodyfikowal bym nastepujaco: - wyprosty [...]

Mierzysz się codziennie? Szczerze mówiąc, ja nie widzę w tym większego sensu, chyba że dostałaś takie zalecenie (wątpię). Lepszym wyjściem będzie 1X w tygodniu na czczo, większość ladies tak robi i nie narzeka. Proponuję również dodać do pomiarów chociaż biust, talię i pępek, żeby mieć pogląd na górną część ciała i utrzymywać motywację, a zmiany [...]

Mierzysz się codziennie? Szczerze mówiąc, ja nie widzę w tym większego sensu, chyba że dostałaś takie zalecenie (wątpię). Lepszym wyjściem będzie 1X w tygodniu na czczo, większość ladies tak robi i nie narzeka. Proponuję również dodać do pomiarów chociaż biust, talię i pępek, żeby mieć pogląd na górną część ciała i utrzymywać motywację, a zmiany [...]

[...] klatki piersiowej zalezy glownie od zastosowanego obciazenia i zakresu powtorzen. Ja polecam trzymac sie wiekszej ilosci powtorzen, dbac o wlasciwa technike wykonywania cwiczenia i oczywiscie nie przesadzanie z ciezarem. Piszesz, ze Twoje miesnie sa juz dosc rozbudowane. Sluszna wydaje mi sie wiec decyzja wykluczajace ruchy wyciskajace z [...]

Ankietejszyn, podejście 2: Wiek :27 Waga :58kg Wzrost :167cm Miarka: Obwód w biuście :87cm Obwód pod biustem :77cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód na wysokości pępka :76cm Obwód bioder :95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :36,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

No i nadszedł koniec konkursu. Czas na podsumowanie. Na początku chciałabym podziękować bziu i nightingalowi za możliwość uczestnictwa w tym konkursie, opiekę i wskazówki treningowe. Chciałabym również podziękować Push, Jurysdykcji, Kokosikowi za cenne wskazówki jak i wszystkim czytającym, kibicującym, SOG-ującym, za wszystkie „powodzenia” , [...]

1. Przez 6 miesięcy żadnych ćwiczeń brzucha - po 6 miesiącach konsultacja stanu blizny, jeśli wszystko będzie ok, możesz wrócić spokojnie do treningów (uważając oczywiście na wszelkie podskoki i inne obciążenia 'wnętrzności' ;)) 2. W tej chwili - chód, stepper, orbiterek - jak najbardziej wskazane. Bieg - jeśli pozwoli Ci na to lekarz (zależy od [...]

[...] leki z przepisu lekarza: euthyrox 25, helides, magnez 3x czy rodziłaś: tak 2x (1xn 1 xcc) Preferowane formy aktywności fizycznej: marszobiegi (jak zakupie obuwie), cwiczenia w domu z masa ciala + cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jw. Stosowane wcześniej diety : brak Zdjęcia wolala bym na priv. Cel: Obniżenie porządna [...]

Jasne, dzięki. Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód w biuście : 104 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder : 109 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]

[...] sie wszystko.. dodatkowo przywodziciel nadal boli i MC i przysiady robie bardzo ostroznie byle tylko zrobic, z ciezarami niemalze rozgrzewkowymi. chyba wylacze te cwiczenia z treningow dopoki miesien sie nie zregeneruje na tyle ze nie bede sie krzywic z bolu (pomimo ze je tak lubie). plus do tego wyczytalam w artykule Wodyna ze [...]

Przyszykowałam wszystko. Proszę nie śmiejcie się ze mnie!! Wyglądam coraz gorzej, dlatego tutaj piszę. Jako instruktorka powinnam wyglądać o niebo lepiej. Chcę być przykładem dla moich klientek, a nie odstraszaczem. Do końca roku biorę tabletki antykoncepcyjne, może m.in. one są powodem mojej wagi, może zatrzymują mi wodę - nie wiem? Mam strasznie [...]

Tetiszeri i dziś będę próbować - zobaczymy co z tego wyjdzie :) Zrobię krótkie podsumowanie, od 14.05, wtedy jadłam jeszcze 1450, trening siłowy od ponad tygodnia, jak na razie nie wiele zmian, no ale podnoszę kaloryczność, wprowadzam ćwiczenia - trochę to na pewno potrwa. I mam jeszcze pytanie - jak dojdę do 1800 kcal to na jakim rozkładzie [...]

Boczki to tłuszcz - tłuszcz to dieta - gainer to tak naprawdę substancja sadłotwórcza. Dziewczyna nie jest stukilowym kulturystą który chce dalej rosnąć.. Także kompletnie tego nie potrzebuje. Jest kobietą - więc brzuch, boczki, wnętrza ud będą tu najbardziej oporne. A dlaczego? Bo to jest nasz zapas na wypadek ciąży, karmienia i ewentualnego [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 1/Dzień 7 Pomiary: Waga: 56,8 kg -> 55,8 Biust: 84 -> 83,5 Pod biustem: 75,5 -> 75,5 Talia: 67,5 -> 67 Pępek: 70 -> 69,5 Biodra: 94,5 -> 93,5 Udo P/L: 55/54 -> 54/53,5 Kolano: 37 -> 36,5 Bic: 26 -> 25,5 DT Trening: 1. RDL 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 [...]

Na wstępie chciałabym podziękować gronu modyfikatorów-weryfikatorów za obdarzenie mnie zaufaniem i wybranie do testu. Dziękuję również firmie Nature's Best za zestaw suplementów. Dam z siebie wszystko, aby możliwe jak najlepiej wykorzystać testowane produkty, rzetelnie prowadzić test, jak i też temat testowy O MNIE Regularnie ćwiczę od ponad [...]